৮৩ বছর বয়সেও অমিতাভ বচ্চনের অসামান্য ফিটনেস ও কর্মক্ষমতার রহস্য লুকিয়ে রয়েছে তাঁর ২৬ বছরের একই ধরনের অনুশাসনে। সাধারণ ধারণা অনুযায়ী ব্যায়ামের রুটিনে ঘন ঘন পরিবর্তন না আনলে ভালো ফল মেলে না বলে মনে করা হলেও, 'বিগ বি' প্রমাণ করেছেন দীর্ঘমেয়াদি ধারাবাহিকতাই আসল চাবিকাঠি।

সম্প্রতি অমিতাভ বচ্চনের ফিটনেস প্রশিক্ষক শিবোহাম জানান, গত ২৬ বছর ধরে তাঁর স্ত্রী বৃন্দা গ্রোভার অভিনেতাকে প্রশিক্ষণ দিয়ে আসছেন। দীর্ঘ দুই দশকে অমিতাভের শারীরচর্চার মূল কাঠামো প্রায় একই রকম রয়েছে। কোনো কঠিন বা নতুন ব্যায়ামের পেছনে না ছুটে তিনি পরিচিত ও মানানসই রুটিনকেই ধরে রেখেছেন।

অমিতাভ বচ্চনের প্রতিদিনের ফিটনেস রুটিন:
নির্দিষ্ট ক্রম ও ওয়ার্ম-আপ: একই নিয়ম মেনে প্রতিদিনের শারীরচর্চা শুরু হয় ওয়ার্ম-আপ দিয়ে। এরপর নির্দিষ্ট ক্রমানুসারে বিভিন্ন জিম যন্ত্রে শরীরচর্চা করেন তিনি।

বয়সভিত্তিক পরিবর্তন: হুট করে নতুন কোনো ব্যায়াম যোগ না করে, বয়স ও শারীরিক প্রয়োজন অনুযায়ী কেবল পায়ের শক্তি বাড়ানোর কিছু নিয়ন্ত্রিত 'রেজ়িস্ট্যান্স' বা শক্তিবর্ধক ব্যায়াম যুক্ত করা হয়েছে।

যোগাসন ও প্রাণায়াম: শারীরিক প্রশিক্ষণের পাশাপাশি তিনি প্রতিদিন প্রায় ৩০ থেকে ৪০ মিনিট ধরে প্রাণায়াম ও যোগাসন অভ্যাস করেন, যা রক্তসঞ্চালন বৃদ্ধি ও পেশির জড়তা কাটাতে সাহায্য করে।

বিশেষজ্ঞদের মতে, বয়সের সঙ্গে সঙ্গে চোট বা শারীরিক সমস্যার কথা মাথায় রেখে অতিরিক্ত চাপ না দিয়ে পরিচিত রুটিন মেনে চলাই শ্রেয়। অমিতাভ বচ্চনের এই দীর্ঘমেয়াদি ও নিয়মিত অনুশাসন প্রমাণ করে যে, ব্যায়ামের বৈচিত্র্যের চেয়ে সঠিক নিয়মে প্রতিদিন শরীরচর্চা করে যাওয়াই দীর্ঘ সুস্থতার আসল চালিকাশক্তি।